อ๋อม-ปุณณภา วีระภุชงค์ แนะวิธีสู้ กรดไหลย้อน ในแบบคนรุ่นใหม่
อ๋อม-ปุณณภา วีระภุชงค์ แนะวิธีสู้ กรดไหลย้อน ในแบบคนรุ่นใหม่
Health & Wellness

อ๋อม-ปุณณภา วีระภุชงค์ แนะวิธีสู้ กรดไหลย้อน ในแบบคนรุ่นใหม่

ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต เพื่อต่อสู้กับกรดไหลย้อนที่คอยกวนใจ

โรคกรดไหลย้อนเกิดขึ้นได้กับทุกวัย โดยเฉพาะในสมัยนี้ที่วัยทำงานเป็นกันมากมายจากไลฟ์สไตล์ผิดๆ ซึ่ง กรดไหลย้อน มีวิธีรักษา ที่นอกจากจะพบแพทย์แล้ว การดูแลตัวเองให้ดีก็ช่วยให้อาการกรดไหลย้อนทุเลาลงได้ เหมือนอย่างคุณอ๋อม-ปุณณภา วีระภุชงค์ ที่ดูแลตัวเองเพื่อต่อสู้กับกรดไหลย้อนเช่นเดียวกัน

 

กรดไหลย้อน ดูแลได้สไตล์คนรุ่นใหม่

กรดไหลย้อน

โรคกรดไหลย้อน เป็นภาวะที่น้ำย่อยจากกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนบริเวณหน้าอกหรืออาการขย้อนจนรบกวนชีวิตประจำวันได้

โดยอาการของกรดไหลย้อนนั้นมีทั้ง อาการแสบร้อนบริเวณหน้าอก , มีน้ำรสเปรี้ยวหรือรสขมไหลย้อนขึ้นมาในปาก , ท้องอืด แน่นท้อง คลื่นไส้ อาเจียนหลังรับประทานอาหาร , เจ็บหน้าอก จุกคล้ายมีอะไรติดหรือขวางอยู่บริเวณคอ ต้องพยายามกระแอมออกบ่อยๆ  ไปจนถึงอาการหืดหอบ ไอแห้งๆ เสียงแหบ เจ็บคอ

กรดไหลย้อน

คุณอ๋อม-ปุณณภา วีระภุชงค์

คุณอ๋อม-ปุณณภา วีระภุชงค์ ผู้ซึ่งประสบปัญหากรดไหลย้อนเช่นกัน กล่าวว่า "อ๋อมมีอาการไอหนักมากอยู่ช่วงหนึ่งค่ะ ทีแรกคิดว่าเป็นหวัดธรรมดา แต่รักษาอย่างไรก็ไม่หาย คุณแม่จึงพาไปหาหมอ ปรากฏว่า วินิจฉัยได้ว่าเราเป็นกรดไหลย้อน ซึ่งตอนนั้นได้ยามากินเพื่อรักษา ก็หายค่ะ แต่ก็ต้องดูแลตัวเองใหม่หมดเลย

"หลักๆ เลยคือต้องงดชา กาแฟ อย่างเด็ดขาด เวลาที่จะนอนก็ต้องหาอะไรมาหนุนช่วงศีรษะและหลังคอให้สูงขึ้นนิดหนึ่ง เพื่อไม่ให้นอนราบ เพราะเมื่อก่อนอ๋อมติดซีรี่ส์ด้วยค่ะ กินข้าวเสร็จก็นอนดูซีรี่ส์ทั้งวัน ซึ่งเป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมที่ไม่ดี

"ตอนนี้อ๋อมก็เลยกินข้าวไม่เกิน 6 โมงเย็นค่ะ เพื่อให้ร่างกายได้ย่อยอาหารให้หมดก่อนที่จะเข้านอน และจะพยายามออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินลู่ช้าๆ เพื่อช่วยเรื่องการย่อยอาหารค่ะ"

กรดไหลย้อน

ซึ่งวิธีการที่คุณอ๋อมใช้ดูแลรักษาตัวเองนั้น สอดคล้องกับที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำทุกประการค่ะ เพราะทางโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ให้ข้อมูลว่า ต้องปรับพฤติกรรม ดังนี้

• ระวังน้ำหนักตัวไม่ให้มากหรืออ้วนเกินไป
• หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ หรืออาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด เผ็ดจัด อาหารไขมันสูง ช็อกโกแลต
• หลีกเลี่ยงการดื่มสุราและการสูบบุหรี่
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อเย็นปริมาณมาก และไม่ควรนอนทันทีหลังรับประทานอาหารอย่างน้อย 4 ชั่วโมง
• ไม่ใส่เสื้อผ้ารัดรูปหรือรัดเข็มขัดแน่นจนเกินไป
• ควรรับประทานอาหารปริมาณน้อยแต่บ่อยครั้ง
• ปรับหรือหนุนหัวให้สูงอย่างน้อย 6 นิ้ว
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด

 

ซึ่งโรคกรดไหลย้อนนั้นขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการดูแลตัวเองล้วนๆ หากปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตได้ ก็จะทำให้อาการทุเลาจนหายขาด และถ้าไม่อยากกลับมาเป็นอีก ก็ต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเดิมๆ ที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อนนะคะ

 

Cr. Information from โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
Cr. Pictures from oampunnapa