Work from Home แบบเฮลท์ตี้แถมสุขใจ อยู่บ้านนานแค่ไหนร่างก็ไม่พัง
Work from Home แบบเฮลท์ตี้แถมสุขใจ อยู่บ้านนานแค่ไหนร่างก็ไม่พัง
Health & Wellness

Work from Home แบบเฮลท์ตี้แถมสุขใจ อยู่บ้านนานแค่ไหนร่างก็ไม่พัง

ทำงานที่บ้านแบบไม่ป่วยกาย ไม่ป่วยใจ สุขภาพดีตลอดช่วงกักตัว

ในช่วงที่ทุกคนอยู่บ้านเพื่อช่วยป้องกันตัวเองและสังคมรอบข้างจากสถานการณ์ COVID-19 เชื่อว่าผู้คนส่วนใหญ่ต้องทำงานที่บ้าน หรือ Work from Home แต่อยู่บ้านนานๆ ก็เชื่อว่าทุกคนต้องเบื่อ และรู้สึกว่าเสียสุขภาพอย่างแน่นอน HELLO! จึงเอาวิธีทำงานที่บ้านอย่างสุขใจและสุขภาพดีมาฝากค่ะ

Work from Home

1. กินดีมีชัยไปกว่าครึ่ง

ช่วงเวลาแบบนี้ นอกจากการกินร้อน ช้อนใครช้อนมันแล้ว การกินอาหารและของว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอีกทางเลือกที่ดี เทคนิคง่ายๆ คือ กินอาหารปรุงสุกใหม่ และกินผักผลไม้เพื่อเพิ่มวิตามินให้ร่างกายแข็งแรง และอย่าลืมเช็คว่าอาหารหรือของว่างที่เลือกมีประโยชน์หรือเปล่า อาจสังเกตจากฉลากโภชนาการบนผลิตภัณฑ์ ที่มีการระบุปริมาณแคลอรี น้ำตาล ไขมัน และโซเดียมไว้อย่างชัดเจน อย่างน้อยก็ช่วยให้การที่ไม่ได้ออกไปไหนแบบนี้ น้ำหนักไม่พุ่งพรวด โรคเบาหวานไม่ถามหาแน่นอนค่ะ

 

2. ทำงานที่บ้านก็(ยัง)ต้องฟิต

ปกติอยู่ที่ทำงาน ยังมีกิจกรรมให้ลุกขึ้นมาเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการไปประชุม ชงกาแฟ หรือแม้แต่ชิทแชทกับเพื่อนร่วมงาน แต่พอต้องนั่งทำงานอยู่บ้าน หลายคนอาจทำงานเพลินจนลืมละจากจอ จนคอ บ่า ไหล่ หลัง เริ่มออกอาการประท้วง วิธีง่ายๆ คือ เตือนตัวเองให้ลุกขึ้นมาขยับตัวทุกชั่วโมง อาจตั้งเวลาเตือนในโทรศัพท์ เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองลุกเดินไปมา หรือ ถ้าเป็นสายฟิต อาจจะออกกำลังกายด้วยท่ายืดเหยียดบริเวณไหล่และต้นคอ หรือจะกายบริหารง่ายๆ ก็ได้ค่ะ

Work from Home

3. งานหนักแค่ไหนก็ยังต้องอารมณ์ดี

พอต้องกินข้าวคนเดียวที่บ้าน มันก็เหงาหงอย แถมเวลาผ่านไปแสนช้า ดังนั้นแทนที่จะปล่อยให้ตัวเองเหงาอยู่คนเดียว คุณอาจใช้เวลานี้แชทไปคุยกับเพื่อน เฟซไทม์ หรืออาจจะเปิดเพลงโปรดคลอเบาๆ หรือจะเอนหลังซักพัก ถือเป็นการชาร์จพลังให้พร้อมกลับมาลุยงานต่อช่วงบ่ายได้แบบชิลล์ๆ

4. จัดตารางชีวิตให้ลงตัว

ตอนทำงานที่ออฟฟิศ ต่อให้ทำงานเพลินแค่ไหนพอพักเที่ยงก็ต้องเป็นเวลากินข้าว แต่พอต้องนั่งทำงานที่บ้านคนเดียว อาจจะทำให้หลายคนทำงานเพลินจนลืมเวลา ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพและสุขอนามัย ทางที่ดี ควรทานอาหารเที่ยงตรงเวลาเหมือนเดิม นอกจากนี้แล้ว ก็ยังควรเลิกงานเป็นเวลาเช่นกัน การนั่งทำงานยาวไปจนดึกดื่นก็ไม่ใช่สิ่งที่ควรทำ เพราะจะกลายเป็นสะสมความเครียดให้ตัวเองไม่รู้ตัว ซึ่งนอกจากจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ยังทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายตก และเสี่ยงต่อการป่วยได้ด้วยนะคะ

 

5. สถานการณ์ไหนก็ต้องเป๊ะ 

ถึงจะเปลี่ยนฟิลมาทำงานที่บ้าน แต่คุณไม่รู้หรอกว่าเจ้านาย ลูกค้า หรือเพื่อนร่วมงาน จะวิดีโอคอลมาหาคุณเมื่อไหร่ เพราะฉะนั้น ควรเตรียมตัวให้พร้อม สร้างความสดใสให้ตัวเองด้วยการแต่งตัวให้พร้อมเสมือนว่าต้องออกจากบ้านไปทำงาน ที่สำคัญ อย่าลืมวางแผนการทำงานให้เป็นระบบ จัดลำดับความสำคัญของงานแต่ละชิ้นให้ดี เพื่อให้ผลงานที่ออกมายังมีประสิทธิภาพและเป็นไปตามเดดไลน์ที่กำหนด ไม่เบียดบังเวลาส่วนตัวมาเป็นเวลางานนะคะ

 

เพียงเท่านี้ก็จะสามาถทำงานที่บ้านได้อย่างไม่เฉา สุขภาพไม่พัง และมีพลังใจพร้อมสู้ COVID-19 จนกว่าสถานการณ์จะคลี่คลายแล้วค่ะ

 

Cr.ABM , Nestle
Cr. Pictures from freepik