เซลลูไลท์กำจัดได้! กับทริคง่ายๆ ทำได้ทุกวัน
เซลลูไลท์กำจัดได้! กับทริคง่ายๆ ทำได้ทุกวัน
Health & Wellness

เซลลูไลท์กำจัดได้! กับทริคง่ายๆ ทำได้ทุกวัน

หุ่นสวยไม่ยาก! จบปัญหาเซลลูไลท์ด้วยเทคนิคง่ายๆ ที่ทำได้ในทุกวันกับ “ดร.พิมพ์-พิมพ์ขวัญ บุญจิตต์พิมล”

ในยุคที่อะไรก็เร่งรีบแบบนี้! ผู้หญิงอย่างเราใครบ้างจะไม่อยากสวย เมื่อพูดถึงเรื่องที่น่ากลัวสำหรับสาวๆ ในตอนนี้ก็คงไม่พ้นเรื่องความอ้วนและสิ่งที่จะตามด้วยก็คือ "เซลลูไลท์" หรือเรียกง่ายๆ ว่าผิวเปลือกผิวส้มนั่นเองค่ะ แต่ทุกปัญหามีทางอออกเสมอ วันนี้ HELLO! จึงมีความแนะนำด้านความงามที่ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้เพื่อสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองได้ จาก "ดร.พิมพ์-พิมพ์ขวัญ บุญจิตต์พิมล" มาฟังเคล็ดลับเหล่านี้พร้อมกันได้เลยค่ะ

ดร.พิมพ์-พิมพ์ขวัญ บุญจิตต์พิมล

ปัญหาเซลลูไลท์ไม่ได้พบบ่อยแค่กับคนอ้วนเพียงอย่างเดียวแต่ในผู้หญิงผอมๆ บางคนก็ยังมีเซลลูไลท์ด้วยเหมือนกัน ส่วนในผู้ชายนั้นที่มีการจัดเรียงตัวของเนื้อเยื่อเซลล์ที่ต่างจากผู้หญิง เนื่องจากว่าเนื้อเยื่อเซลล์ในผู้หญิงเรียงเป็นแนวตั้งและมีปริมาณไขมันสะสมมาก ส่วนของผู้ชายเรียงเป็นสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนเล็กๆ และมีปริมาณไขมันสะสมน้อย ปัญหาเซลลูไลท์จึงพบได้น้อยกว่าผู้หญิง ยกเว้นกับผู้ชายบางคนที่อ้วนมากๆ ก็จะมีเซลลูไลท์ได้เหมือนกัน ส่วนผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 20 ปี กว่าร้อยละ 90 มักจะเริ่มมีอาการสะสมของเซลลูไลท์

ปัญหาเซลลูไลท์พบได้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย

ยกตัวอย่างสาเหตุของการเกิดเซลลูไลท์ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้หลายปัจจัย ขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตขอแต่ละคนด้วยค่ะ เริ่มด้วยระบบเผาผลาญที่มีปัญหา บางคนทานอาหารน้อยแต่อ้วน  คนที่อายุมากขึ้นบางโรคก็มีส่วนทำให้ระบบเผาผลาญอาหารในร่างกายผิดปกติก็ได้ค่ะ อีกอย่างคือไขมันส่วนที่เกิดจากการทานอาหา พวกแป้ง ไขมัน ผลไม้หวานจัดและน้ำตาล  เข้าไปร่างกายจะเผาผลาญหรือนำไปใช่ไม่หมดก็จะเกิดการสะสมในรูปของไขมัน ถ้าสะสมมากขึ้นก็จะกลายเป็นเซลลูไลท์และทำให้ชั้นไขมันหนาขึ้นได้

การดื่มน้ำเป็นประจำช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

การดื่มน้ำน้อยกว่าปกติก็มีผลเช่นกัน การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันจะช่วยให้เซลล์ร่างกายทำงานได้อย่างปกติค่ะ ส่วนใครที่มีปัญหาความเครียดควรหลีกเลี่ยงปัญหานี้อย่างด่วนเลย เพราะความเครียดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์ เพราะความเครียดจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัว โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า คอ บ่า ไหล่ และศีรษะ จนเกิดการสะสมของเสียในกล้ามเนื้อ ขัดขวางเนื้อเยื่อไม่ให้กำจัดของเสียและการอยู่ในท่าเดียวนาน ๆ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งนาน ๆ ยืนนาน ๆ จะทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดขัดข้อง การขับถ่ายของเสียทางเลือดและน้ำเหลืองไม่สะดวก นอกจากจะทำให้เกิดเซลลูไลท์แล้ว ยังอาจมีปัญหาเส้นเลือดขอดและเท้าบวมตามมาอีกด้วยนะคะ

การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญไขมันในร่ากาย

เมื่อมีสาเหตุแล้วก็ต้องมีวิธีแก้ไขเสมอ และเคล็ดลับง่ายๆ อย่างแรกเลยคือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายควรออกครั้งละ 30-40 นาทีขึ้นไป อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายออกไป  แต่สำหรับคนที่ไม่มีเวลาคุณก็สามารถออกกำลังกายได้ด้วยการขึ้นลงบนบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ทำงานบ้าน หรือการเดินก็ถือเป็นวิธีหนึ่งก็ได้นะค่ะการเลือกทานอาหาร ก็มีส่วนสำคัญเช่นกันควรหลีกเลี่ยงของหวานจัดและมันจัด แป้ง ไอศกรีม นมที่มีมันเนยสูง อาหารเค็มจัด และอาหารที่ผ่านกระบวนการแปลงสภาพค่ะ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้ร่างกายของเรามีไขมันสะสมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

การทานผักและผลไม้จะช่วยลดเซลลูไลท์ในร่างกายและป้องกันการเกิดใหม่ได้

และทราบกันหรือไม่ว่าการทานผักและผลไม้สดจะช่วยลดเซลลูไลท์ที่เกิดขึ้น และช่วยป้องกันการเกิดใหม่ของเซลลูไลท์ได้มากถึงร้อยละ 75 เลยทีเดียวค่ะ ผักและผลไม้จะอุดมไปด้วยเกลือแร่ วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยกระตุ้นตับให้ขับพิษได้ดีขึ้น ช่วยทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือถ้าใครมีเวลาก็สามารถนวดน้ำมันได้นะคะ เพราะการนวดน้ำมันจะช่วยทำให้ระบบการไหลเวียนดีขึ้นและกระตุ้นประสิทธิภาพของระบบการกำจัดของเสียของร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ

ติดตามเคล็ดลับดูแลสุขภาพกับ “ดร.พิมพ์ขวัญ” ได้ที่ HELLO! Community เร็วๆนี้

................................................................................................................

Cr. Dr.Pimkhwan Bunjitpimol , www.pixabay.com