7 วิธีการกินอาหาร ‘สร้างผิวสวย’
7 วิธีการกินอาหาร ‘สร้างผิวสวย’
Health & Wellness

7 วิธีการกินอาหาร ‘สร้างผิวสวย’

กินอะไรให้ผิวดูเด็กกว่าวัย โดย ‘คุณหมอหยิน-พญ.ฤดีรัศมิ์ ลี’

           ในซีซั่นนี้มีเรื่องวุ่นให้สาวๆ ต้องลงมือเมคโอเวอร์กันมากมาย ทั้งฟิตหุ่นสวย ดูแลผิวชุ่มฉ่ำ รวมถึงฟื้นฟูผิวที่เสียจากการผจญภัยท้าแดดมานาน  วันนี้ พญ. ฤดีรัศมิ์ ลี หรือคุณหมอหยิน จาก ยูอาร์ คลินิก (UR Clinic) จึงมีคำแนะนำในการเปลี่ยนผิวเสียให้กลับมาสวยอีกครั้งเพียงรับประทานอาหาร  7 ชนิดเพื่อการบำรุงผิวเป็นประจำ

1. มะเขือเทศ

         ในมะเขือเทศจะมีสารไลโคปีนที่มีวิตามินหลายชนิด อาทิ วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินเค,วิตามินเอ และวิตามินซี ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยลดฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสิว, ฝ้า, กระ, จุดด่างดำ และยังปกป้องผิวจากรังสี UV ช่วยให้ผิวขาว เปล่งปลั่ง และกระจ่างใส

2. เบต้าแคโรทีน

         อาหารผิวชนิดนี้สามารถพบได้ในผัก และผลไม้ที่มีสีส้ม, สีเหลือง และสีแดง อาทิ แครอท, ฟักทอง, หน่อไม้ฝรั่ง, ข้าวโพดอ่อน, แตงโม, แคนตาลูป, มะละกอสุก รวมถึงผักที่มีสีเขียว อาทิ บร็อกโคลี่, มะระ, ผักบุ้ง,   ต้นหอม, ผักคะน้า และผักตำลึง ที่มีคุณสมบัติช่วยเรื่องการมองเห็นในที่มืดได้ดี และยังช่วยป้องกันผิวจากรังสี UV ได้   อีกด้วย ส่งผลให้ผิวกระจ่างใสไร้ฝ้า กระ ที่เป็นปัญหาก่อกวนใจสำหรับสาวๆ

3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

        อาทิ แบล็คเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่ และสตรอเบอรี่ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซี และสาร              ต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ผิว และปกป้องผิวจากรังสี UV รวมถึงช่วยกระตุ้นเซลล์ผิวใหม่ ทำ ให้ผิวพรรณขาวใส เปล่งปลั่ง ดูอ่อนกว่าวัย และยังช่วยลดปัญหาสิว, ริ้วรอย, ฝ้า, กระ และจุดด่างดำอีกด้วย

4. น้ำมะนาว

         น้ำผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นคอลลาเจน และลบเลือนริ้วรอย, ฝ้า, กระ และจุดด่างดำ ทำให้ใบหน้าขาวใสมีสุขภาพผิวที่ดี

5. แอปเปิ้ลเขียว

         มีคุณสมบัติช่วยให้ขับถ่ายดี และมีสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงมีวิตามินซีสูง สามารถป้องกันผิวจากการเกิดฝ้าได้เป็นอย่างดีดี อีกทั้งยังช่วยเพิ่มอิลาสตินในชั้นผิวให้ผิวมีความยืดหยุ่น ลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย พร้อมบำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใส

6. ตระกูลถั่ว

            ถั่วลิสง, ถั่วเขียว, ถั่วแดง, เมล็ดทานตะวัน และอัลมอนด์ ที่มีเบต้าแคโรทีน, วิตามินอี และวิตามิน บี12 ช่วยในการยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระ และปกป้องผิวจากรังสี UV จึงสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งผิวหนัง รวมถึงทำให้ผิวชุ่มชื้น ละชะลอการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดี

7. น้ำเปล่า

        การดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว สามารถช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เนียนนุ่ม น่าสัมผัส และยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิว, ฝ้า, กระ และผิวหมองคล้ำ ดังนั้น การดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ จึงทำให้ผิวสดใสดูเปล่งปลั่งอยู่ตลอดเวลา และยังทำให้ฝ้าดูจางลงได้อีกด้วย

         เพราะเป็นวิธีฟื้นฟูผิวแบบธรรมชาติ ผลลัพธ์อาจไม่ได้เห็นทันใจ แต่ปลอดภัยมากๆ แค่ใจเย็นไม่ละเลยรับประทานอุดมประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณเหล่านี้ รวมถึงใช้ครีมบำรุงผิวและครีมกันแดดควบคู่ไปด้วย ผิวสวยใส ก็คืนกลับมาได้อย่างยั่งยืนแน่นอน

................................................................................................................

Cr. UR Clinic , Pixabay