เชคลิสต์อุปกรณ์ยิมที่คุณควรมีไว้ หากคิดจะสร้างห้องยิมไว้ที่บ้านแบบส่วนตัว
เชคลิสต์อุปกรณ์ยิมที่คุณควรมีไว้ หากคิดจะสร้างห้องยิมไว้ที่บ้านแบบส่วนตัว
Covid-19, Health & Wellness

เชคลิสต์อุปกรณ์ยิมที่คุณควรมีไว้ หากคิดจะสร้างห้องยิมไว้ที่บ้านแบบส่วนตัว

ยิมปิดก็ไม่หวั่น ฟิตได้ที่บ้านไม่ง้อฟิตเนต กับแก้ปัญหาแบบสวยๆ รวยๆ เปิดยิมส่วนตัวที่บ้านมันซะเลย!!!

อย่างที่ทราบกับดีว่าบรรดาผู้ให้บริการฟิตเนต หรือยิม ต่างทะยอยปิดให้บริการไปกันตั้งแต่ช่วงแรกๆของการระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่า หรือ โควิด-19 ซึ่งสำหรับใครหลายๆคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ชื่นชอบความรู้สึกยากได้ออกแรง ยามเหงื่อไหล เป็นอันต้องหงุดหงิด และสำหรับบทความนี้อาจจะต้องลงทุนสู้งสักนิด แต่บอกเลยว่าผลระยะยาวจะทำให้คุณฟิน ที่สำคัญปัจจัยหลักของงานนี้คือต้นทุน และพื้นที่เลยล่ะค่ะ เพราะเราจะพามาเชคลิสต์อุปกรณ์ยิมที่คุณควรมีไว้ หากคิดจะสร้างห้องยิมไว้ที่บ้านแบบส่วนตัว

(อ่านเพิ่มเติม : 5 แอพพลิเคชั่นฟิตเนสของคนดัง โหลดออกกำลังระหว่างกักตัวโคโรนา)

Abdominal roller

เครื่องมือที่มีประโยชน์นี้เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน แต่ต้องแน่ใจว่าใช้แผ่นรองที่ให้มาด้วยเพื่อให้คุณไม่หมุนเร็วเกินไปและทำให้เกิดการบาดเจ็บ เจ้า Abdominal roller จะมามีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง  แต่บอกเลยว่าต้องมีพื้นฐานในการใช้งานมาก่อนนะคะ เพราะมิอย่างนั้นอาจจะลื่มทำให้บาดเจ็บ ได้

 

Home gym

พูดจริงๆ คือมีเครื่องนี้เครื่องเดียวก็เอาอยู่แล้วละค่ะ สำหรับคุณผู้ชายสายฮาร์คอร์ และสาวๆ ที่ชื่นชอบการออกกำลังแบบเน้นสร้างกล้ามเนื้อแบบจริงจัง เพราะ Home Gym แบบนี้คือสามารถออกกำลังกายได้ครบทุกสัดส่วน แต่มีข้อแม้นิดนึงว่า คุณจะต้องเคยเรียนรู้ และใช้เครื่องนี้ภายใต้การดูแลของเทรนเนอร์มาก่อน หรือมีความเชี่ยวชาญ และคุณเคยกับเครื่องเป็นอย่างดี มิฉะนั้น อาจจะเกิดอันตรายได้

 

Rope

มาถึง Rope เป็นที่ทราบกันดีว่าอุปกรณ์ชิ้นนี้ต้องใช้พื้นที่ในการออกท่าทางค่อนข้างมาก ทางที่ดีถ้าในบ้านไม่กว้างพอลองดูเป็นบริเวณเอ้าท์ดอร์ ยึดกับเสาบ้าง ต้นไม้ใหญ่บ้าง ก็น่าจะดีไม่น้อยเลยทีเดียว

 

Stationary exercise bike

เอาใจไบค์เกอร์กันหน่อย เพราะแม้ว่าการปั่นจักรยานในยิม จะได้ฟิลไม่เหมือนเราออกไปปั่นกลางแจ้ง แต่ช่วงการระบาดของเชื้อไวรัส Covid-19 แบบนี้อดใจไว้หน่อย แล้วปั่นในบ้านไปก่อนนะคะ วิธีแก้ความเบื่อหน่ายขณะปั่น ลองวางเครื่องนี้หันหน้าไปหาสวน แล้วจิตนการว่าเรากำลังปั่นในอุโมงค์ธรรมชาติสีเขียวก็ดูดีไม่น้อย หรือจะวางไว้หน้าทีวีแล้วเปิดดูซีรีย์เรื่องโปรดจาก Netflix ก็เพลินเหมือนกัน

 

Kettlebells

นี่เรียกว่าเป็นดัมเบลรูปแบบหนึ่งเลยล่ะค่ะ  สามารถใช้ในการเพิ่มนำ้หนักระหว่าสคอวซ์ได้ หรือหาไม่อยากซื้อเพิ่มเติมลองแบบง่ายๆ ด้วยการใช้ขวดน้ำขนาดใหญ่สัก 2 ลิตร แล้วมายกแทนดัมเบลก็ครีเอทดีเหมือนกัน แต่หากบ้านไหนจะซื้อ แนะนำว่าให้เลือกน้ำหนักที่หลากหลาย เพื่อที่จะได้ใช้งานกันได้ทั้งครอบครัว

(อ่านเพิ่มเติม : อย่าให้การอยู่บ้านเป็นอุปสรรคต่อหุ่นสวย! ด้วย Yoga Live กับ RX WellNest)

Yoga mat

อุปกรณ์พื้นฐานที่ต้องมีเลยค่าชิ้นนี้ เพราะไม่ว่าจะทำอะไร การมีเสื้อโยคะไม่ช่วยซัพพอร์ตรองรับแรงกระแทก ป้องกันการบาดเจ็บคือสิ่งที่สำคัญที่สุด นอกจากนี้ยังสามารถออกกำลังกายแบบเบาๆได้ ไว่าจะฝึกสมาธิ เล่นโยคะ

 

Weighted hula hoop

จริงจังมาหลายเครื่องแล้วมาปิดท้ายที่ห่วงมหัศจรรย์อย่างเจ้าฮูล่าฮูปดีกว่าค่ะ เพราะนี่คือการออกกำลังขั้นพื้นฐาน ที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีไม่น้อยหน้าการเล่นอุปกรณ์ยมเลยทีเดียว แต่ข้อควรระวังคือ สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องข้อต่อ เล่นนานมากๆก็อาจส่งผลเสียต่อหัวเข้าได้นะคะ