Home > Lifestyle > Food & Drink > หมดข้ออ้างไม่ทานมื้อเช้า! เมนูครีมข้าวโอ๊ต เตรียมแสนง่าย! อร่อย ดีต่อสุขภาพ

สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหารเช้า อาหารที่สามารถเตรียมไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืนนั้นน่าจะเป็นทางเลือกที่ดี เราอยากแนะนำ เมนูครีมข้าวโอ๊ต ที่ทำค้างคืนไว้ นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังเหมาะกับวันที่เร่งรีบ ข้าวโอ๊ตที่ค้างคืนจะให้รสชาติที่ดีขึ้น จะให้รสสัมผัสที่ครีมมี่มากขึ้น และสามารถใส่อะไรเพิ่มลงไปก็ได้ตามที่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ต่างๆ ช็อกโกแลต ซินนามอน ฯลฯ

ข้าวโอ๊ตเมนูนี้เต็มไปด้วยคุณค่าต่อร่างกาย และเพราะข้าวโอ๊ตนั้นอยู่ท้อง ทำให้อิ่มนาน และมีส่วนช่วยในการเผาผลาญ อีกทั้งข้าวโอ๊ตแบบเปียกนั้นจะช่วยให้ร่างกายดูดซับสารอาหารมากขึ้น ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน และยังช่วยให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย

ส่วนผสม

ข้าวโอ๊ตอบ 1/2 ถ้วย

นมอัลมอนด์รสจืด 1 ถ้วย

มะพร้าวฝอยอบแห้งแบบไม่หวาน 2 ช้อนโต๊ะ

เมล็ดเชีย 1 ช้อนโต๊ะ

วานิลลา 1/2 ช้อนชา

เกลือเล็กน้อย

เนยมะพร้าวอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ

บลูเบอร์รี่สด (สามารถเปลี่ยนเป็นผลไม้อื่นตามชอบได้)

สามารถเปลี่ยนผลไม้ได้ตามชอบ

วิธีทำ

– นำข้าวโอ๊ต มะพร้าว เมล็ดเชีย วานิลลา และเกลือ ใส่ลงในโหลหรือกระปุก

– เทนมอัลมอนด์ลงไป แล้วคนให้เข้ากัน

– นำเข้าตู้เย็น แช่ทิ้งไว้ข้ามคืน

– ทำออกมาทานแบบเย็นๆ โรยหน้าด้วยเรยมะพร้าวอัลมอนด์ และบลูเบอร์รี่

 

ง่าย อร่อย และปรับเปลี่ยนได้หลากหลายเมนูแบบนี้ ก็หมดข้ออ้างว่าไม่มีเวลาเตรียมอาหารเช้าแล้วนะคะ เพราะเตรียมง่ายมาก แถมดีต่อสุขภาพอีกด้วย

 

Cr. Hola USA
Cr. Pictures from freepik
Never miss an update

Subscribe to our newsletter to get the latest updates.

No Thanks
You’re all set

Thank you for your subscription.