ปรับสมดุลอาหาร โดยทานโปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ และผัก ให้มีปริมาณที่สมดุลเหมาะสม

ก่อนจะออกกำลังกายเพื่อกระชับหน้าท้อง การปรับอาหารก็เป็นส่วนสำคัญในการลดพุง