หมดข้ออ้างไม่ทานมื้อเช้า! เมนูครีมข้าวโอ๊ต เตรียมแสนง่าย! อร่อย ดีต่อสุขภาพ
หมดข้ออ้างไม่ทานมื้อเช้า! เมนูครีมข้าวโอ๊ต เตรียมแสนง่าย! อร่อย ดีต่อสุขภาพ
Wine & Dine

หมดข้ออ้างไม่ทานมื้อเช้า! เมนูครีมข้าวโอ๊ต เตรียมแสนง่าย! อร่อย ดีต่อสุขภาพ

เตรียมไว้ตั้งแต่กลางคืน นำมาทานได้อร่อยตอนมื้อเช้า ไม่เสียเวลา แถมดีต่อสุขภาพ

สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหารเช้า อาหารที่สามารถเตรียมไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืนนั้นน่าจะเป็นทางเลือกที่ดี เราอยากแนะนำ เมนูครีมข้าวโอ๊ต ที่ทำค้างคืนไว้ นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังเหมาะกับวันที่เร่งรีบ ข้าวโอ๊ตที่ค้างคืนจะให้รสชาติที่ดีขึ้น จะให้รสสัมผัสที่ครีมมี่มากขึ้น และสามารถใส่อะไรเพิ่มลงไปก็ได้ตามที่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ต่างๆ ช็อกโกแลต ซินนามอน ฯลฯ

ข้าวโอ๊ตเมนูนี้เต็มไปด้วยคุณค่าต่อร่างกาย และเพราะข้าวโอ๊ตนั้นอยู่ท้อง ทำให้อิ่มนาน และมีส่วนช่วยในการเผาผลาญ อีกทั้งข้าวโอ๊ตแบบเปียกนั้นจะช่วยให้ร่างกายดูดซับสารอาหารมากขึ้น ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน และยังช่วยให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย

เมนูครีมข้าวโอ๊ต

ส่วนผสม

ข้าวโอ๊ตอบ 1/2 ถ้วย

นมอัลมอนด์รสจืด 1 ถ้วย

มะพร้าวฝอยอบแห้งแบบไม่หวาน 2 ช้อนโต๊ะ

เมล็ดเชีย 1 ช้อนโต๊ะ

วานิลลา 1/2 ช้อนชา

เกลือเล็กน้อย

เนยมะพร้าวอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ

บลูเบอร์รี่สด (สามารถเปลี่ยนเป็นผลไม้อื่นตามชอบได้)

เมนูครีมข้าวโอ๊ต

สามารถเปลี่ยนผลไม้ได้ตามชอบ

วิธีทำ

- นำข้าวโอ๊ต มะพร้าว เมล็ดเชีย วานิลลา และเกลือ ใส่ลงในโหลหรือกระปุก

- เทนมอัลมอนด์ลงไป แล้วคนให้เข้ากัน

- นำเข้าตู้เย็น แช่ทิ้งไว้ข้ามคืน

- ทำออกมาทานแบบเย็นๆ โรยหน้าด้วยเรยมะพร้าวอัลมอนด์ และบลูเบอร์รี่

 

ง่าย อร่อย และปรับเปลี่ยนได้หลากหลายเมนูแบบนี้ ก็หมดข้ออ้างว่าไม่มีเวลาเตรียมอาหารเช้าแล้วนะคะ เพราะเตรียมง่ายมาก แถมดีต่อสุขภาพอีกด้วย

 

Cr. Hola USA
Cr. Pictures from freepik